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  现代人越来越重视自己的外在形象。很多年轻人尤其是爱美的女性，要求自己保持极其苛刻的身材标准，有时甚至是病态的瘦和白，对自己的脸投入巨大精力和金钱，却还是不能满足，总觉得自己还不够完美，从而产生焦虑，因此“容貌焦虑”一词时常成为焦点话题。容貌焦虑，中文释义躯体变相障碍，是指身体外表并不存在缺陷或仅仅是轻微缺陷，而本人想象自己有缺陷，或是将轻微的缺陷夸大，并由此产生心理痛苦的心理病症。重视容貌本没有错，但过度地关注容貌问题，夸大轻微的缺陷，则会引发情绪的焦虑，从而对生活产生负面影响。
  容貌焦虑产生的原因大致有两种：一是自我认同感的缺失。不能正确地悦纳自己，盲目放大缺点，否定一切优点，对自身产生“不满意感”，甚至出现“自我讨厌”的现象。所谓悦纳自我，就是欣然地接受自己，既接受自己的优点和长处，也接受自己的缺点和短处。
  二是功利化的比较。在“颜值经济”的时代，年轻人时常被不正确的心理暗示包围着，一些人过于在意容貌，很大一部分原因是她们想要依靠容貌来获取成功。因为听信了“颜值高才容易取得成功”的错误宣传，她们开始担心自己的“低颜值”会成为成功道路上的绊脚石，因此对自己的容貌产生了焦虑。
  要摆脱容貌焦虑，应进行自我调整。用平和的心态认识自己，用中立的态度去看待自己，正视优点，不盲目放大缺点。可以把自己的优点和缺点列在一张纸上，在每一项优缺点后进行归纳总结，客观分析优点与缺点带来的影响，从而接纳自己的不完美，消除不必要的自身所幻想的焦虑。再就是放宽视野，要以更加全面的角度去审视这个世界，成功的因素是多方面的，不要把自己局限在一个狭小的领域中，容貌的好坏并不能决定一切。平时应把精力放在自我提升上，多与人交流，在潜移默化中拓宽视野，做自己生活的主人，不被世俗的眼光牵着鼻子走。
  腹有诗书气自华。魅力的最终来源并不是美貌，面对大好的青春年华，与其为了容貌自怨自艾，不如多读一些好书、悟一些道理，多出去走走看看。走出自己的一方小天地，拥抱更广阔的自然和人文风光，从内在充实自己，学会欣赏自己，获取属于自己的那份幸福感。
    (园林公司 王琪)